“持续的幸福”书中说到，每天晚上睡觉之前写下当天发生的3件好事，持续一周，在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。可能我们中大多数人没法做到用纸笔去坚持记录，但同样我们可以换种方式去做，那就是大脑回忆，并且更轻松。
幸福感来源于生活，但我们常常会因为不愉快之事而忽略了身边发生的大多数美好事件。这虽然有点刻意，但效果却很好。习惯成自然，当你习惯去回想美好事件的发生，那些不好的东西就会被慢慢忽略，身心愉快了，工作和生活自然会更上一层楼。
当然，我们也可以扩大区域，比如回想当天发生过的所有事情，点点滴滴，面面俱到。久而久之，你会发现你的记忆力也会随之提升，处事能力也会越来越强，因为这同时在训练你的大脑。
最后，说是一回事，要做到并不容易，因为坚持很重要。如果你半途而废，效果则并不那么明显！